DOENÇAS CARDIOVASCULARES SÃO A PRINCIPAL CAUSA DE MORTE NO BRASIL
Por ano, 300 mil brasileiros sofrem infartos. Em 30% dos casos, o problema leva à
morte, o que faz das doenças cardiovasculares serem, atualmente, a principal causa de
morte no Brasil. De acordo com a cardiologista Patrícia Helena Maciel, 80% das
ocorrências poderiam ser evitadas com simples mudanças de hábitos, como evitar o
sedentarismo, a ingestão de bebidas alcoólicas e cigarros e uma alimentação rica em
gordura e açúcar.
Alimentação
Cada alimento desempenha uma função em nosso organismo. Nao existe alimento
completo, e, por isso, precisamos comer diariamente uma variedade de alimentos e
em quantidades adequadas. A qualidade do prato é essencial. Fuja das lanchonetes
fast food e dos sanduíches. Ingerir frutas, verduras e legumes diariamente diminui em
30% as chances de infarto.
Exercício Físico
A prática de exercícios físicos regularmente reduz em 1% os riscos de um ataque
cardíaco. Atividade física moderada de 30 minutos por quatro ou cinco vezes durante
a semana é o ideal para quem busca qualidade de vida. No dia-a- dia, é possível
adequar algumas atividades simples para sair do sedentarismo. Por exemplo, subir
escadas ao invés de usar o elevador, andar a pé no lugar de se deslocar de carro, trazer
as compras para casa, brincar com as crianças e passear com o cão são excelentes
possibilidades para aqueles que não têm tempo para academia ou caminhadas. O
importante é sair do sedentarismo!
Fumo
Uma em cada cinco mortes por doença cardiovascular éocasionada pelo tabagismo.
Para investir num estilo de vida livre do fumo, marque uma data e prepare-se para
enfrentar situacoes em que a vontade de fumar se farápresente observando as
seguintes dicas da Cartilha de Prevenção Cardiovascular do Governo de São Paulo:
1 Tenha como objetivo parar de fumar e nao sódiminuir o numero de cigarros.
2 Evite tudo o que possa dar vontade de fumar, como cafée bebidas alcoólicas.
3 Após as refeicoes, levante e deixe a mesa imediatamente.
4 Escove os dentes logo após as refeicoes.
5 Elimine objetos que possam lembrar o cigarro, como cinzeiros, isqueiro etc.
6 Tome cuidado para nao engordar! Se tiver que comer ou beber “alguma coisa”, pre
ra frutas, agua, bebidas sem açúcar, ou use goma de mascar “diet”.
7 Beba bastante agua, a cada vez que sentir vontade de fumar.
8 Faca exercícios físicos: caminhada, natação, musculação, alongamento etc.
“A cardiologia é de fundamental importância no sentido da prevenção. As doenças
cardiovasculares estão intimamente ligadas à alimentação e à falta de exercício
físico”, ressalta Dra. Patrícia Helena sobre a importância de manter frequência no
consultório. “Por exemplo, comer muita fritura aumenta o nível de colesterol, que por
sua vez, se acumula nos vasos sanguíneos e levam ao infarto agudo do miocárdio e, às
vezes, até à morte. Na contramão disso, não fazer atividade física predispõe o não
condicionamento cardíaco e dessa forma, com qualquer esforço mínimo, o coração
aumenta o consumo de oxigênio. Se sentir falta dele, leva à sensação de falta de ar.
Por isso é tão necessário somar os dois fatores”, explica detalhadamente.
